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睡觉姿势不对,颈椎病一样找上你!
发布时间:2021-04-08   浏览:2429次





睡觉姿势不良导致颈椎病






颈椎的生理弯曲是怎么消失的呢?

多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果,除了这些原因之外,不良的睡姿也是很多人得颈椎病的原因,甚至儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也与此有关。


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侧卧时,枕头压实后的高度与一侧肩宽相当比较合适。







“高枕无忧”,讲究方法






现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。

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正确地垫枕头:枕头一定要垫到脖子处。

自我测试:躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高;下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。


有家长认为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处肌肉多有不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致休息时无法放松,对健康不利,软硬适中的床垫最好。

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有这么些人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时高一倍,长期下来,问题出来为时已晚。

 年轻人枕头可稍低,年纪大要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

 






睡觉小贴士






  • 平睡(仰姿):

 枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头。

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  • 侧睡:

 高度要加高一倍,枕头压实后的高度与一侧肩宽相当才比较合适,两膝间也要夹个小枕头。最好避免趴睡,因为颈椎承受的压力会过大。

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  • 起床

 先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。特别强调,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,有利于脊椎的保养。

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要保证良好的睡眠,合适的床垫枕头、优质的睡眠环境、充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势,缺一个都不行。







颈椎疼痛怎么办






有好多人说,我已经开始颈椎疼痛了,应该怎么办呢?

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中医认为,颈椎问题,是经络问题。我们的颈椎之所以出现疼痛、僵直、麻木等,都是因为经络不通,气血走不过去。而颈椎又关联到头部,所以当气血受阻,无法畅通时,就会导致头部气血供应不足,而出现眩晕、眼花等症状。

换句话说,如果想要让自己的颈椎好,必须要调节气血、疏通经络!

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遵循中医外治法的原理,以热敷的形式,将传承300年的清代古方制成热敷中药包。敷于颈椎处,药效可直接作用于肌肤,层层渗透,调节身体内的“卫、气、营、血”,温通经络,轻松赶走颈椎痛!