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谷雨时节中医养生
发布时间:2021-04-20   浏览:2389次

谷雨

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谷雨时节,心脾之气逐渐旺盛,肝旺气伏,正是身体补益的大好时机,运动、饮食、情绪等要符合节气特点,为安然度夏打好基础。

早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,起到“除湿”效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞,改善心肺功能,增强体质。

谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日视太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪,谷雨断霜”,作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。


谷雨时节中医养生要点

春季是最适合养生的季节,无论是早春还是现在的晚春,谷雨养生有着事半功倍的效果。谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温,人们的室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

 

疏肝还要柔肝

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  谷雨时节,虽为暮春,但还是有很强的春的气息。中医养生,还当养肝。在人体,肝主升发,春季阳气亦为升发,至谷雨时节已达最旺,此时不但要疏理肝气以顺其性,更重要的还要有柔肝之法,以制肝之过旺。肝喜调达,五一前后又是春游的好时节,约上几个好友,聊天、唱歌、郊游可以愉悦心情,舒畅肝气。饮食方面,可以适用一些有滋阴柔肝作用的食材,如桑葚、芝麻、核桃仁、银耳、山药等,避免辛辣刺激性食物及热性食物。也可以用玫瑰花、菊花、百合等泡水代茶饮。

健脾不忘祛湿

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  谷雨前后降雨较多,自然界湿气渐大。在中医看来,湿邪易侵犯脾土,出现脾胃运化失常、湿困脾胃的表现,如不思饮食,食谷不香,身体困倦,大便粘滞或大便不成形等。此时健脾祛湿非常必要的。首先应该做好个人防护,不因淋雨或者居住地潮湿或坐卧于雨后潮湿的室外椅凳而使风湿侵犯身体。可以适当多吃些有祛湿健脾作用的食物,如白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮等。也许是大自然的神奇,春季的新鲜野菜,如香椿、荠菜、蒲公英等都有醒脾开胃祛湿的作用,吃之是很合时宜的。另外,健脾运湿之法,运动很是重要,脾主四肢,运动促进运化,湿气不生。